Moja postanowiła spróbować i było super. Z treningu na trening BP up. 25, 27,5, 30 i tak do 42,5 w serii. Podobało się jak układ nerwowy uczył się ruchu. Ale ale jak stanęła na 1RM 50kg to jej się odechciało. Ma swoje bieganie i jest zadowolona. Nic na siłę.
[...] minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę i trening), suplementować brakujące składniki diety. Nie chodzilo mi o kopiuj wklej randomowych informacji z neta, ktore powinna znac kazda osoba majaca jakikolwiek wglad w [...]
[...] minimum 3 – 4 razy w tygodniu), wysypiać się (optymalny czas trwania snu to około 7 – 8,5 godziny), walczyć z nadmiarem tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę i trening), suplementować brakujące składniki diety. Nie chodzilo mi o kopiuj wklej randomowych informacji z neta, ktore powinna znac kazda osoba majaca jakikolwiek wglad w [...]
[...] insa pre workout i posiłkami ? Bo wyrzut insy( posiłek, lub właśnie zapodanie zewnętrzne) powoduje że z adp tworzy się atp(odnawia zapas energii). To z kolei przy robieniu treningu i wytwarzaniu dużej ilości adp( spalaniu energii) powoduje obniżenie ilości glukozy we krwii, co może doprowadzić do hipo jak się za bardzo poleci. A przez niższy [...]
[...] typie to mam krzywą minę. Napisze ci tak Szwecja ,cwiczylem w siłowni fitness i klienci smigali z recznikami. Teraz ćwiczę w siłowni dla koksow,swoj klimat tu mało kto ma ręcznik a większość karkow to bandziory to juz przebrani wpadają. Nie wnikam jestem gościem,duzo znajomych Duńczyków też przyjeżdża. Robię trening i wypad. Tak to wygląda.
Musi go ktos poprowadzic z podstawami jak piszesz dieta trening. Przy realizacji tych podstaw czytac edukowac sie odnosnie dopingu. Jak dojdzie do sciay wtedy ruszyc podstawy dopingu.
A jak oceniasz efektywność wyżej wymienionych? bo ja jakoś nie potrafię w praktyce. Jest tyle zmiennych że wiesz :-) efka pobodza mnie nakreca, moge zrobic dluzszy ciezszy trening, znaczaco wzrasta aktywnosc w ciagu dnia , tlumi apetyt u mnie.Cos jakbbym obciol z 500 kal z obecnego deficytu i dalej czul sie dobrze ,a nawet lepiej.Joha dobrze u [...]
[...] kcal. Białka około 250g, wegli ze 150-160 g, tłuszcz z 50g. Rano na czczo 10 min interwał + 30 min cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do tego leci clen na zmiane z johą. czesem mam wrażenie jakbym nabierał troche wody. Po cardio na czczo lub treningu siłowym ta sylwetka jest bardziej sucha. Jakieś sugestie, porady?
[...] cardio + dodałem 15 min po siłowym. Trening siłowy 5 razy week. Do tego leci clen na zmiane z johą. czesem mam wrażenie jakbym nabierał troche wody. Po cardio na czczo lub treningu siłowym ta sylwetka jest bardziej sucha. Jakieś sugestie, porady? Wcale tak dużo tego Cardio to tez nie masz%-) ja tez jestem na tym etapie opornego tłuszczu i [...]
[...] to juz inna kwestia... I kasowo też już konkretny wydatek rzędu 400 zł/miesiąc. W stanach jest za to moda na kombinacje \CJC z Ipamorelin (Ipa podobno nie posnosi tak mocno IGF jak GHRP) Dzis idzie na trening ze mną to jej wrzuce 5mg Yoszki przed. zobaczymy jak się będzie czuła. Myślę też o efce, ale boje się, że jej wszytko sam zużyje %-)
[...] grupa wybircza to Ci co wola TVP1 o 19:30 Przy tak malej liczbie ludzi na silkach mozna by k***a zrobic nawet zapisy. Ja spokojnie nawet na 7:00 bylbym w stanie zrobic trening. Ale zaloze sie, że im sie nie chce nawet sie nad tym pochylic... Co wy pierniczycie ludzie. Gdzie macie siłownie na 3 osoby? I z czego one się utrzymują przy [...]
Wiadomo silek nie ma i myślę jak tu rozplamowac trening w domu ćwiczenia plan wszytko jest oczywiste ale mam pytanie skoro jestem na bombie i mam dość dużo czasu to pomyslalem że będę robił ćwiczenie ciężar i od razu wchodził na gumy i traktował to jako jedna seria np rozpietki na klatę robię 12 ruchów odkładam hantle łapie gumę i robię to samo [...]
[...] zrobienie redu żeby zobaczyć ile miecha z tych dodatkowych kg przyszło. Do tego im większym się jest to niby ciężej o przyrosty. Do tego tyle innych zmiennych jak dieta, trening i regeneracja że im więcej się naczytam to mniej wiem :s Ps sibu osłabia działanie Mk? Mk to mimetyk greliny, a w opisie sibu nie ma nic o wpływie na greline. A [...]
W sumie jak liczę to jem 5 normalnych posiłków plus jeden posileczek bezpośrednio po treningu. Obecnie około 320 białka dziennie. Zjeść to w 3 posiłkach byłoby mi trudno. Więc jem jak mi pasuje. Tluszce w tej chwili około 45 gram tylko. Siłownia, box, bieganie, rower. Max zużycie kalorii na trening to około 1000 kal. Więc weex te 2 tyś o których [...]
A tam się nie da, mam kilka g chińskiego prochu i robi jak trzeba, nawet wielkiej konspiracji nie trzeba robić żeby to ściągnąć, tylko idzie 4msc z czego 3 leży w Polsce %-) , ale staram się nie używać bo mimo że trening na tym idzie jak burza dosłownie, to zero skupienia. Jedna z nielicznych rzeczy która mnie naprawdę kopie.
Dokładnie. Może też kwestia że organizm potrzebuje do funkcjonowania tego czasu "postu". Ja jak zrobię trening przed 14 (nawet po właściwych posiłkach), to jestem zwykle o 10-20% słabszy niż robiąc koło 15-22. Organizm jest uparty i samemu trzeba na sobie eksperymentować. Nikt tak dobrze nie doradzi jak jest najlepiej, co właściciel organizmu [...]
[...] pomimo progresu sylwetkowego? Siła i masa nie idą ze sobą w parze w takim stopniu w jakim większości się wydaje. Zresztą osoby w tym ja kiedyś nastawione by tylko z treningu na trening dorzucić ten krążek, rosną ujowo, dokładasz krążki technika leci na pysk, różnica w jakości wykonywanych ćwiczeń między pierwszymi a ostatnimi treningami [...]
[...] troche wiecej iu to gastro to nie jest zwykle gastro. To tak yebitny glod, cale cialo sie trzesie na mysl o slodkim swietnie sie sprawdza heksa jako pw na pusty zoladek, po 15 min mega pompa ,na trening biore sobie sloik dzemu i jak wrzucam tu ww to pompa na treningu jest naprawde konkretna Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-13 18:43:59
Potrzebuje dodac do posilku przedtreningowego tłuszcze , cos lekko ale tak zeby spowolnilo mi wchlanianie wegli ..teraz pytanie których tłuszczy unikać około treningowo ? Zmieniony przez - acidm w dniu 1/3/2021 10:37:34 PM A tak z ciekawosci - dlaczego chcesz spowolnic wchlanianie wegli? Jezeli dlatego że „nie starcza Ci na trening paliwa” to czy [...]
acid to zjedz sobie jajko przed treningiem i nie kombinuj, moge Ci wyslac swojskie pocztą 60 gr szt jak trenuje o 12- 13 godz to jestem akurat po obfitym posilku tylko z jajek a na trening biore sloik dzemu intra łorkaut i to sa moje pierwsze ww i czuje jak mnie nabija po chwili jest pompa od samych ww Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2021-01-04 [...]
